Aby oči nebolely

2024.24.04

Aby oči nebolely

MUDr. Karel Nešpor, CSc.

Při kancelářské práci často dochází k přetěžování očí. Zvýšenou zátěž bychom měli očím vhodně vynahradit.

Vaším očím jistě přijdou vhod následující tipy:

• Většina lidí se dívá v práci převážně nablízko, po 20 minutách se proto doporučuje dívat do dálky. Dá vám to navíc pocit prostoru a volnosti. V anglicky psané literatuře se tato zásada jmenuje 20-20-20, tj. po 20 minutách se dívat na 20 vteřin na vzdálenost 20 stop (asi 6 m) nebo delší.

• Nezapomínejte na procvičování okohybných svalů, např. se dívat doprava a doleva, nahoru a dolů nebo očima kroužit. To zlepší krevní oběh kolem očí.

• Nepřetěžujte oči a chraňte je před úrazem.

• Používejte sluneční brýle. Nejde zdaleka jen o módní doplněk.

• Co se stravy týče, vitaminu A má většina lidí dostatek. Důležitější jsou v našich podmínkách lutein a zeaxantin. Ty pomáhají v prevenci makulární…